FAQ’s

É a forma de organização do trabalho que promova a satisfação das necessidades familiares e/ou pessoais do/a trabalhador/a, compatível com uma participação equilibrada de homens e de mulheres na vida pública e privada. De acordo com o Artigo 59.º, n.º 1, alínea b) da CRP) os trabalhadores/as tem direito a uma forma de organização do trabalho em condições socialmente dignificantes, de forma a facultar a realização pessoal e a permitir a conciliação da atividade profissional com a vida familiar;

Conciliar significa “harmonizar, aproximar ou tornar compatíveis diferentes interesses ou atividades, de maneira a permitir uma coexistência isenta de fricções, de stresse ou de inconvenientes” (Guia de Boas Práticas – Conciliar a Vida Profissional, Familiar e Social, GRAAL, 2000:4).

Para implementar, manter e melhorar um Sistema de Gestão da Conciliação as organizações devem considerar os seguintes domínios da conciliação:

– Boas práticas laborais;

– Apoio Profissional e Desenvolvimento Profissional;

– Serviços e Benefícios.

As dificuldades em conciliar estas esferas da vida têm repercussões sociais e na saúde física e mental, ao nível individual e familiar. O equilíbrio entre estas três dimensões promove a qualidade de vida e bem-estar contribuindo para:

– Diminuir o stress;

– Mais tempo de lazer;

– Menos problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais e, portanto, uma melhor qualidade de vida;

– Maior satisfação nas relações familiares e pessoais;

– Um ambiente de trabalho mais favorável e positivo;

– Maior satisfação no trabalho.

(Tomaževič, N., Kozjek, T., & Stare, J., 2014).

As necessidades de conciliação entre a vida profissional, familiar e pessoal diferem de indivíduo para indivíduo e entre etapas do ciclo da sua vida. Cuidar de crianças com diferentes idades, pessoas idosas ou familiares com incapacidade física ou mental, exigem diferentes respostas.

Deste modo, as medidas de conciliação não devem obedecer a um modelo único.

Equilibrar estas três esferas da vida exige de cada um saber estabelecer limites, quer no trabalho, quer na vida familiar e pessoal.

Recomendações para trabalhadores e famílias

Assumir responsabilidade pelo nosso equilíbrio pessoal/familiar e profissional (quer o nosso local de trabalho tenha ou não políticas de apoio à conciliação).

Comunicar as nossas necessidades, pessoais e profissionais, ao empregador e negociar, formal ou informalmente, alguns aspetos. Por exemplo, os fatores laborais que nos provocam stresse (ex. prazos irrealistas) ou que, pelo contrário, nos fazem sentir bem (ex. um espaço de trabalho tranquilo); a carga de trabalho ou a forma como está organizado; a possibilidade de um horário flexível ou condensado (por exemplo, que evite as horas de maior trânsito ou permita sair mais cedo para cuidar da família).

Utilizar, de forma responsável, as opções e benefícios disponíveis no nosso Local de Trabalho para realizarmos, de forma produtiva, o nosso trabalho.

Procurar conhecer as estruturas, serviços de apoio e benefícios que existem no nosso local de trabalho.

Investir no desenvolvimento de boas relações com os colegas, criando uma rede de apoio no dia-a-dia de trabalho. Simultaneamente, cultivar interesses e relações fora do local de trabalho.

Falar, com pessoas em quem confiemos, dentro e fora do local de trabalho, sobre aquilo que nos preocupa e nos faz sentir stressados, sobre as dificuldades que sentimos em gerir as exigências da vida pessoal/familiar e profissional e também sobre os nossos sucessos e superações.

Sair do local ou espaço de trabalho durante a pausa para almoço e colocar um alarme para nos lembrar de fazer intervalos regulares durante o dia.

Quando em regime de teletrabalho, pode ser importante criar uma rotina que facilite a transição psicológica do contexto casa-trabalho para casa-família (e vice-versa). Por exemplo, em vez da habitual deslocação até ao local de trabalho, crie uma rotina diferente (dar um pequeno passeio a pé ou beber um café à janela).

Evitar consultar o e-mail, atender telefonemas ou agendar reuniões fora do nosso horário de trabalho.

Fazer uma lista de todas as nossas tarefas (pessoais e profissionais) – leva apenas uns minutos e pode ajudar-nos a priorizar as mais importantes e a colocarmos a nossa sensação de sobrecarga em perspetiva, depois de estimarmos quanto tempo necessitamos para cada uma. Garantir que essa lista inclui atividades que nos deem prazer e/ou proporcionem descansar/recuperar.

Planear o dia de trabalho e momentos de tempo pessoal para nós próprios

(ver um filme com a família, fazer uma caminhada, realizar uma videochamada com um amigo).

Comprometa-se com a harmonia entre a vida pessoal e profissional.

Fonte: Ordem dos Psicólogos (2020). Covid-19 Equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Uma necessidade básica (sobretudo em contexto de crise. Recuperado de https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_covid_19_equilibrio_vida_pessoalprofissional.pdf